Formation Gestion du Stress

Pratique de respiration abdominale.

J’imagine que mon ventre est comme un ballon.

J’inspire : mon ballon se gonfle.

J’expire : mon ballon se dégonfle.

Pratique de respiration et de relâchement des tensions.

J’imagine être une montgolfière qui s’élève et redescend.

J’inspire, je retiens l'air, je serre les poings, je m’étire vers le haut et j’imagine que je m’élève.

J’expire, je desserre les poings, je relâche les épaules et le dos et j’imagine que je redescends.

Pratique guidée par Patrick MOREAU.

1. J’inspire en comptant 4. 

2. Je garde l'air en comptant 4. 

3. J’expire en comptant 4.

4. Je reste vide d'air en comptant 4.

Cette respiration du Yoga Pranayama peut se pratiquer immobile, assis sur une chaise ou allongé, en marchant (compter 4 pas à chaque phase) ou en mouvement comme sur la vidéo. Respiration tout terrain ! Au fur et à mesure vous pouvez passer de 4 à 5/6/8 temps à chaque phase.

Pratique réalisée par Christel TULIPIER et Daniel HERROIN.

Cette Technique de l'Institut HeartMath est une pratique essentielle pour tous les instants de la vie.

Pratique guidée par Patrick MOREAU.

Musique : Patrick Moreau

Visualisation pour prendre conscience de la déperdition de son énergie dans l'action, en réguler le flux ramenant un niveau plus grand de détente et de présence dans l'action.

Pratique guidée par Patrick MOREAU.

Musique : Patrick Moreau

Visualisation pour prendre conscience de la déperdition de son énergie dans l'action, en réguler le flux ramenant un niveau plus grand de détente et de présence dans l'action.

Pratique guidée par Patrick MOREAU.

Musique : Patrick Moreau

Cette posture, appelée Zhan Zhuang en chinois - “Se tenir debout tel un arbre”, est un exercice pratiqué depuis des temps très anciens en Asie du Sud-Est et en Chine, comme méditation, art de santé ou préparation aux arts martiaux... Elle permet de sentir la circulation de son énergie et est réputée pour régulariser et accroître l'Energie Vitale (Sheng Qi).

Pratique réalisée par Daniel HERROIN, Christel TULIPIER et Patrick MOREAU.